No vamos a molestarte aquí con todo tipo de consejos, trucos y remedios milagrosos. El hecho es que la mayoría de las personas no pueden dejar de roncar sin ayuda. Por supuesto, no tener sobrepeso ayuda enormemente, pero ¿esto ayudará a abrir las fosas nasales taponadas? ¿Esto evita que se te caiga la mandíbula inferior mientras duermes? No. Por eso te daremos una respuesta directa a la pregunta: ¿qué puedo hacer para dejar de roncar?
Por eso, vamos directo al grano:
¿Qué sirve realmente contra los ronquidos?
Antes de comenzar, es importante entender que los ronquidos pueden tener causas nasales o de garganta. A veces incluso ambas. A continuación, te mostramos las mejores soluciones según el origen del problema.
Los productos nasales buscan eliminar bloqueos en las vías respiratorias. Existen dos grandes grupos:
Los conos nasales Dr. Breathe Well son una solución rápida, efectiva y cómoda. Están disponibles en versión suave o rígida, y vienen en distintos tamaños para un ajuste perfecto.
Los conos dilatadores nasales resistentes o firmes están hechos de un material extra fuerte. Si sufres de fosas nasales taponadas, este tipo de conos son ideales.
Pueden soportar alta presión, lo que significa que funcionan bien incluso con fosas nasales muy estrechas.
Estos conos resistentes están disponibles en 4 tamaños diferentes. De esta manera siempre habrá uno que se adapte bien a ti. Puede encontrar más información sobre los tubos resistentes aquí.
Los conos blandos tienen el mismo efecto que los conos firmes. La gran diferencia es que están hechos de silicona suave en lugar de firme.
Los conos suaves están diseñados para un uso extremadamente cómodo. Si no sufres de fosas nasales tapadas estos tubos son ideales.
Los conos blandos vienen en 4 tamaños diferentes. De esta manera siempre habrá uno que se adapte bien a ti. Puede encontrar más información sobre los tubos resistentes aquí.
En pocas palabras, es cuestión de probarlos. Los conos firmes y blandos tienen sus ventajas y desventajas.
Afortunadamente, Dr. Breathe Well cuenta con un práctico paquete de prueba que contiene todo tipo de dilatadores nasales.
Esto le permite ver primero cuál le gusta más y luego, si es necesario, volver a pedirlo en cantidades mayores a un precio más bajo. Puede encontrar más información sobre este paquete aquí.
Las tiras nasales, también llamadas banditas para ronquidos son dilatadores nasales externos. Las tiras nasales son una forma extremadamente efectiva de conseguir que entre más aire por la nariz.
Abren mucho las fosas nasales para que el aire pueda fluir libremente. La gran ventaja de las tiras nasales sobre los conos es que dejan las fosas nasales sin obstruir.
Tan pronto como te pongas la tira nasal notarás que respiras mucho más fácilmente y tomas más aire. De hecho, funcionan tan bien que muchos deportistas los utilizan para mejorar su rendimiento.
El clip nasal antirronquidos es una alternativa sencilla, reutilizable y discreta para mejorar la respiración durante el sueño. Se coloca en el tabique nasal y, gracias a sus imanes o sistema de presión suave, ayuda a mantener abiertas las fosas nasales, lo que reduce o elimina los ronquidos causados por obstrucción nasal.
Es especialmente útil si buscas algo:
Muchos usuarios lo prefieren por su comodidad y facilidad de uso, especialmente quienes tienen ronquidos leves o estacionales.
Muchas personas roncan porque sus músculos se relajan durante el sueño. Al dormir, todos los músculos de la garganta, la mandíbula y el cuello se relajan. Esto puede provocar que la grasa y los músculos del cuello presionen la garganta. La lengua también puede moverse hacia atrás, al igual que la mandíbula inferior.
Todo esto impide que el aire fluya libremente a través de la garganta/úvula. Esto significa que las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de sufrir ronquidos. Pero incluso sin tener sobrepeso, ésta también es una causa común de ronquidos. Bien, pero ¿qué ayuda contra los ronquidos de garganta?
La mejor solución para los ronquidos de garganta es la boquilla, más conocida como férula antironquidos. Esta ingeniosa solución garantiza que su mandíbula inferior permanezca posicionada correctamente hacia adelante mientras duermes. Esto permite que el aire continúe fluyendo libremente a través de la garganta. La figura muestra esto esquemáticamente.
Elegir el aparato antironquidos adecuado es muy importante. No todos los protectores bucales para los ronquidos funcionan bien. También hay mucha diferencia en términos de comodidad de uso. Lo más importante es que el dispositivo se ajuste a tus dientes.
Por lo tanto, es preferible utilizar uno hecho a medida. Un dentista o un especialista puede fabricarle un aparato antironquidos a medida. Sin embargo, se trata de una solución muy cara. Hacerse un aparato antironquidos a medida cuesta cientos de euros y, a veces, casi mil euros. Afortunadamente, existe una alternativa.
Una opción mucho más económica es comprar un aparato antironquidos fabricado a medida del usuario. Esto es posible gracias a la tecnología de hervir y morder. En pocas palabras, coloque el aparato antironquidos en agua caliente. Esto lo hace suave y puedes adecuarlo tú mismo con tus dientes.
Dr. Breathe Well te ofrece, entre otras cosas, el aparato antironquidos en un paquete antironquidos. Además del soporte para los ronquidos, también recibirás 4 dilatadores nasales suaves, 4 dilatadores nasales firmes, 1 clip nasal y 10 tiras nasales.
Puedes ahorrarte decenas de euros si eliges un protector antironquidos fabricado a tu medida.
Dr. Breathe Well te ofrece, entre otras cosas, un paquete antirronquidos. Además de la férula, también recibirás 4 dilatadores nasales suaves, 4 dilatadores nasales firmes, 1 clip nasal anti ronquidos magnético y 10 tiras nasales.
Si te interesa saber cómo evitar los ronquidos de tu pareja, te contamos cómo!
Por último, nos gustaría analizar el último recurso para cuando los remedios anteriores no han proporcionado una solución. Si sufres de ronquidos fuertes (esto también podría indicar apnea del sueño), es posible que necesites un ventilador. Esta máquina de respiración se llama máquina CPAP.
Se trata de un ventilador que bombea aire continuamente hacia usted a través de un tubo y una máscara. Como puedes imaginar, esto supone una gran perturbación de la paz y la tranquilidad del dormitorio. Al fin y al cabo la máquina también hace ruido. Así que sólo compra esto si realmente sufres de ronquidos extremos y otros remedios no ayudan.
