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Los ronquidos afectan a millones de personas y suelen ser causa de problemas de sueño, salud y relacionales. Por eso, muchas personas se preguntan: “¿Qué puedo hacer para dejar de roncar?”
En este artículo te presentamos las soluciones que realmente funcionan para combatir los problemas de ronquidos, según su causa principal. Nos enfocamos en alternativas no invasivas, fáciles de usar y con resultados inmediatos.
No vamos a molestarte aquí con todo tipo de consejos, trucos y remedios milagrosos.
El hecho es que la mayoría de las personas no pueden dejar de roncar sin ayuda. Por supuesto, no tener sobrepeso ayuda enormemente, pero ¿esto ayudará a abrir las fosas nasales taponadas? ¿Esto evita que se te caiga la mandíbula inferior mientras duermes? No. Por eso te daremos una respuesta directa con la solución para los ronquidos.
Sólo una nota rápida de antemano. Existen dos causas de los ronquidos. Ya sea una obstrucción de la nariz o una obstrucción en la zona de la garganta. También puede ocurrir una combinación de ambas. A continuación comentamos los mejores remedios para tratar estos bloqueos.
Empecemos con los bloqueos nasales.
Cuando los ronquidos provienen de una nariz obstruida, los dilatadores nasales son la solución más directa. Mejora el flujo de aire y evita la vibración que causa el ronquido.
Hay dos tipos de dilatadores nasales: internos y externos.Los internos tienen forma de tubos. Los externos vienen en forma de tiras nasales. Los discutimos todos aquí.
Los dilatadores nasales son un remedio extremadamente eficaz contra los ronquidos. Son muy fáciles de utilizar y funcionan inmediatamente. Aquí destacamos los dos tipos de dilatadores nasales de Dr. Breathe Well: los dilatadores nasales suaves y firmes.
Los conos dilatadores nasales resistentes o firmes están hechos de un material extra fuerte. Si sufres de fosas nasales taponadas, este tipo de conos son ideales.
Pueden soportar alta presión, lo que significa que funcionan bien incluso con fosas nasales muy estrechas.
Estos conos resistentes están disponibles en 4 tamaños diferentes. De esta manera siempre habrá uno que se adapte bien a ti. Puedes encontrar más información sobre los tubos resistentes aquí.
Los conos blandos tienen el mismo efecto que los conos firmes. La gran diferencia es que están hechos de silicona suave en lugar de firme.
Los conos suaves están diseñados para un uso extremadamente cómodo. Si no sufres de fosas nasales tapadas estos tubos son ideales.
Los conos blandos vienen en 4 tamaños diferentes. De esta manera siempre habrá uno que se adapte bien a ti. Puede encontrar más información sobre los tubos resistentes aquí.
Es cuestión de probarlos. Los conos firmes y blandos tienen sus ventajas y desventajas.
Afortunadamente, Dr. Breathe Well cuenta con un práctico paquete de prueba que contiene todo tipo de dilatadores nasales.
Esto le permite ver primero cuál le gusta más y luego, si es necesario, volver a pedirlo en cantidades mayores a un precio más bajo. Puede encontrar más información sobre este paquete aquí.
Ambos modelos están disponibles en el Pack antirronquidos 5 en 1, que te permite probar los distintos tipos y descubrir cuál funciona mejor para ti.
Las tiras nasales antirronquidos, también llamadas parches o bandas nasales son dilatadores nasales externos. Son una forma efectiva de conseguir que entre más aire por la nariz, abriendo las fosas nasales suavemente.
La gran ventaja de las banditas para ronquidos sobre los conos es que no obstruyen las fosas nasales.
Tan pronto como te pongas la tira nasal notarás que respiras mucho más fácilmente y que tomas más aire. De hecho, funcionan tan bien que muchos deportistas las utilizan para mejorar su rendimiento.
Muchas personas roncan porque sus músculos se relajan durante el sueño. Al dormir, todos los músculos de la garganta, la mandíbula y el cuello se relajan. Esto puede provocar que la grasa y los músculos del cuello presionen la garganta. La lengua también puede moverse hacia atrás, al igual que la mandíbula inferior.
Todo esto impide que el aire fluya libremente a través de la garganta/úvula. Esto significa que las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de sufrir ronquidos. Pero incluso sin tener sobrepeso, ésta también es una causa común de ronquidos. Bien, pero ¿qué ayuda contra los ronquidos de garganta?
La mejor solución para los ronquidos de garganta es la boquilla, más conocida como férula antironquidos. Esta ingeniosa solución garantiza que su mandíbula inferior permanezca posicionada correctamente hacia adelante mientras duermes. Esto permite que el aire continúe fluyendo libremente a través de la garganta. La figura muestra esto esquemáticamente.
Está incluida en el Kit 5 en 1 de Dr. Breathe Well, ideal para quienes necesitan una solución completa.
Elegir el aparato anti ronquidos adecuado es muy importante. No todos los protectores bucales para los ronquidos funcionan bien. También hay mucha diferencia en términos de comodidad de uso. Lo más importante es que el dispositivo se ajuste a tus dientes.
Por lo tanto, es preferible utilizar uno hecho a medida. Un dentista o un especialista puede fabricarle uno. Sin embargo, se trata de una solución muy cara. Hacerse uno de estos aparatos antirronquidos a medida cuesta cientos de euros y, a veces, casi mil euros. Afortunadamente, existen alternativas, como esta férula.
Esto es posible gracias a la tecnología de hervir, morder y moldear. En pocas palabras, coloca el aparato antirronquidos en agua caliente. Esto lo hace suave de manera que puedes moldearlo con tus dientes.
Dr. Breathe Well te ofrece, entre otras cosas, un paquete antirronquidos. Además de la férula, también recibirás 4 dilatadores nasales suaves, 4 dilatadores nasales firmes, 1 clip nasal anti ronquidos magnético y 10 tiras nasales.
Puedes ahorrarte cientos de euros.
Por último, nos gustaría analizar el último recurso para cuando los remedios anteriores no han proporcionado una solución. Si sufres de ronquidos fuertes (esto también podría indicar apnea del sueño), es posible que necesites un ventilador. Esta máquina de respiración se llama máquina CPAP y es el tratamientos para los ronquidos más invasivo.
Se trata de un ventilador que bombea aire continuamente hacia usted a través de un tubo y una máscara. Como puedes imaginar, esto supone una gran perturbación de la paz y la tranquilidad del dormitorio. Al fin y al cabo la máquina también hace ruido. Así que sólo compra esto si realmente sufres de ronquidos extremos y otros remedios no ayudan.
Ahora que conoces las soluciones más efectivas para los diferentes tipos de ronquidos, estás un paso más cerca de recuperar noches tranquilas y descansadas. Desde conos nasales hasta férulas bucales, elegir el remedio adecuado puede marcar la diferencia.
👉 Si aún no estás seguro de por dónde empezar, prueba el Pack aparatos para dejar de roncar 5 en 1 de Dr. Breathe Well y descubre por ti mismo cómo eliminar los ronquidos de manera cómoda, natural y sin complicaciones.
